Hypnose et thérapie – EMDR – Sexothérapie – Thérapie de couple
Dans les échanges, le choix des mots et la façon de formuler nos pensées jouent un rôle essentiel. Trop souvent, nous utilisons le « tu » pour exprimer nos émotions ou nos frustrations. Ce « tu », même involontaire, peut sembler accusateur et générer une réaction défensive. On appelle cela le « tu qui tue ».
Pour éviter cet écueil, il est souvent préférable d’utiliser des phrases commençant par « je ». Cela permet d’exprimer ses besoins ou ressentis de manière non violente, tout en prenant la responsabilité de ses émotions. Ce type de communication favorise une écoute attentive et renforce la connexion entre les interlocuteurs.
Voici des phrases typiques contenant un « tu qui tue », reformulées avec un « je » plus constructif :
Utiliser le « je » peut demander un peu de pratique au début, mais il suffit de garder en tête cette structure :
Par exemple :
En adoptant cette approche, vous transformerez vos échanges en véritables opportunités de connexion. 😊
Voici une liste d’exemples de phrases en « je » pour différentes situations du quotidien. Ces formulations permettent d’exprimer ses ressentis, besoins ou attentes sans accuser l’autre, tout en encourageant un dialogue constructif.
Ces exemples montrent comment le « je » aide à exprimer ses émotions sans déclencher de réactions défensives. En prenant la responsabilité de vos ressentis, vous ouvrez la porte à des échanges plus authentiques et bienveillants. 😊