Yoga et Libido : Stimuler les Chakras Racine et Sacré pour Réveiller l’Énergie Sexuelle

La sexualité n’est pas qu’une affaire de désir ou d’instinct. Elle est aussi liée à notre enracinement, notre énergie vitale, notre capacité à ressentir et à nous abandonner. Dans une société marquée par le stress, la performance et le contrôle, la libido peut facilement s’émousser. Le yoga, par son approche holistique, propose une voie douce et profonde pour réactiver l’énergie sexuelle, en particulier à travers la stimulation du chakra racine (Muladhara) et du chakra sacré (Svadhisthana).

Cet article vous propose une exploration des postures de yoga qui réactivent ces centres énergétiques, accompagnée de routines simples, de conseils thérapeutiques, et d’une lecture énergétique du corps sexuel.

Comprendre les chakras liés à la sexualité

Chakra racine (Muladhara)

• Localisation : base de la colonne vertébrale, périnée

• Énergie associée : sécurité, enracinement, connexion au corps

• Lien avec la sexualité : sans sentiment de sécurité intérieure, il est difficile de se détendre et de ressentir du désir.

Chakra sacré (Svadhisthana)

• Localisation : bas-ventre, entre le pubis et le nombril

• Énergie associée : plaisir, fluidité, sensualité, créativité

• Lien avec la sexualité : c’est le centre de l’érotisme, du plaisir charnel et de la connexion émotionnelle.

Lorsque ces deux chakras sont équilibrés, l’énergie sexuelle peut circuler librement. À l’inverse, des blocages peuvent entraîner baisse de libido, anorgasmie, douleurs sexuelles ou perte de désir.

Les postures de yoga qui activent la libido

1.Malasana (la guirlande)

• Pourquoi : Ouvre les hanches, stimule le plancher pelvien et relâche les tensions liées au chakra racine.

• Conseil : Inspirez profondément en relâchant le périnée. Expirez en contractant doucement.

• Durée : 5 à 10 respirations profondes.

2.Bhujangasana (le cobra)

• Pourquoi : Active l’énergie sexuelle, stimule le bas-ventre et ouvre le cœur.

• Conseil : Visualisez une chaleur orange dans le bas-ventre à chaque inspiration.

• Variante : Combinez avec une respiration de feu pour dynamiser.

3.Baddha Konasana (le papillon)

• Pourquoi : Relâche les tensions du bassin, favorise la circulation sanguine vers les organes génitaux.

• À faire : Dos droit ou allongé avec un coussin sous les lombaires.

• Durée : 2 à 3 minutes en respiration lente.

4.Setu Bandhasana (le demi-pont)

• Pourquoi : Tonifie le périnée et stimule l’énergie montante.

• Conseil : Contractez le plancher pelvien à l’inspiration et relâchez à l’expiration.

• Bonus : Idéal en fin de journée pour reconnecter au corps.

5.Supta Baddha Konasana (le papillon couché)

• Pourquoi : Favorise la détente, l’abandon et la sensibilité aux sensations.

• À faire : Allongez-vous, plante des pieds ensemble, genoux ouverts, mains sur le ventre et le cœur.

• Visualisation : Imaginez une lumière chaude et orangée inonder votre bassin.

Routine yoga spéciale libido (20 minutes)

Voici une routine simple pour réveiller la libido et l’énergie sexuelle :

1. Assise silencieuse (2 min) – respiration consciente dans le bas-ventre

2. Malasana (2 min)

3. Papillon assis (Baddha Konasana) (3 min)

4. Cobra dynamique (Bhujangasana) – 5 répétitions lentes

5. Demi-pont (Setu Bandha) avec contraction du périnée – 5 respirations

6. Papillon couché (Supta Baddha Konasana) (5 min) avec visualisation

7. Savasana (repos allongé) – respiration ventrale + auto-bienveillance (5 min)

Idéal à pratiquer seul(e) ou en couple, en début de journée ou avant un moment d’intimité.

Conseils thérapeutiques complémentaires pour réveiller la libido

1. Favoriser le mouvement du bassin

Le bassin est le berceau de l’énergie sexuelle. Il abrite les organes reproducteurs, mais aussi de nombreuses tensions musculaires, émotionnelles et symboliques. Lorsqu’il est figé – par le stress, la posture assise prolongée ou une éducation répressive – l’énergie y stagne.

🌿 Pourquoi c’est important :

Le chakra sacré (Svadhisthana), situé dans cette zone, a besoin de fluidité pour s’activer. Mobiliser le bassin, c’est relancer le mouvement de la vie en soi.

💡 Comment faire :

• Pratiquez des cercles de bassin (assis, debout ou allongé).

• Laissez-vous danser librement, sans but ni performance.

• Marchez pieds nus, en conscience, pour ressentir chaque appui et libérer le bassin naturellement.

• Essayez les danses orientales, africaines, ou même le twerk… en pleine conscience.

🌀 L’objectif n’est pas la technique, mais la libération sensorielle et énergétique. Réhabituer le bassin au mouvement, c’est lui rappeler qu’il est vivant, vibrant, désirable.

2. Respirer dans le ventre

La respiration est le lien entre le corps et l’émotion. Trop souvent, sous l’effet du stress ou des injonctions sociales, nous respirons de manière haute, rapide, superficielle. Le diaphragme est bloqué, le ventre contracté, le plaisir… déconnecté.

🌿 Pourquoi c’est important :

Le ventre est le centre de la sensualité, de la digestion (physique et émotionnelle), et de l’intuition. Respirer dans cette zone permet de détendre le plexus, d’ouvrir le bas-ventre et de ramener la conscience dans le corps.

💡 Comment faire :

• En posture assise ou allongée, placez les mains sur le bas-ventre.

• Inspirez lentement par le nez, en laissant le ventre se gonfler sous vos mains.

• Expirez par la bouche, en relâchant profondément.

• Pratiquez cette respiration pendant 5 minutes chaque jour, en silence ou avec une musique douce.

💌 Bonus thérapeutique : posez une intention douce, comme « je me reconnecte à mon désir », pour amplifier l’effet énergétique de la respiration.

3. Travailler le plancher pelvien

Le plancher pelvien est souvent méconnu… et pourtant fondamental pour la santé sexuelle. Il soutient les organes, participe à l’orgasme et à la jouissance, et joue un rôle central dans l’énergie des chakras inférieurs.

🌿 Pourquoi c’est important :

Un plancher pelvien trop relâché peut entraîner une perte de sensation, un manque de tonus ou de plaisir. À l’inverse, un plancher trop contracté, souvent lié au stress ou aux traumatismes, empêche la détente nécessaire à l’éveil du plaisir.

💡 Comment faire :

• En position assise, inspirez profondément.

• À l’expiration, contractez doucement les muscles du périnée (comme pour retenir une envie d’uriner).

• Relâchez à l’inspiration.

• Répétez lentement, en conscience, sans forcer.

🕉 Cette technique, appelée Mula Bandha en yoga, vise à canaliser l’énergie sexuelle et à renforcer le lien entre enracinement et plaisir. Elle peut être pratiquée seule ou intégrée à vos postures.

🎧 Elle est également très puissante lorsqu’elle est associée à une pratique d’hypnose érotique ou thérapeutique, pour réinvestir en douceur cette zone du corps.

4. Accepter les fluctuations de la libido

La libido n’est pas un bouton « on/off ». Elle est vivante, cyclique, sensible. Elle fluctue selon les hormones, les émotions, les événements de vie, la fatigue, la confiance en soi. Vouloir la contrôler ou la “booster” à tout prix ne fait souvent que renforcer les blocages.

🌿 Pourquoi c’est important :

Le désir a besoin d’espace, de lenteur, d’accueil. En yoga, comme en sexualité, la présence est plus puissante que la performance.

💡 Comment faire :

• Observez votre libido sans jugement, comme un phénomène naturel.

• Identifiez les moments où elle se manifeste spontanément (et dans quelles conditions : détente, solitude, nature…).

• Offrez-lui des espaces de liberté, même brefs : une douche sensuelle, un moment de rêverie érotique, une respiration consciente.

🫶 La clé est d’apprendre à écouter son rythme intérieur, à faire de la place pour le désir… plutôt qu’à le provoquer par obligation. La sexualité devient alors un mouvement de l’âme et du corps, non un devoir de performance.

Une approche holistique de la sexualité

Dans mon accompagnement thérapeutique, j’observe combien la libido est souvent le révélateur d’un déséquilibre plus profond : stress chronique, fatigue, surcharge mentale, auto-jugement…

Pratiquer un yoga connecté au corps, aux sensations et aux chakras peut devenir un véritable chemin de guérison sexuelle. Pas à pas, sans pression, mais avec une attention nouvelle à soi, à ses désirs, à son intimité.

Le yoga ne résout pas tout, mais il ouvre un espace : celui de la conscience du corps, de l’instant, de l’énergie. Stimuler les chakras racine et sacré, c’est se donner la permission d’habiter pleinement sa vie, son corps et son plaisir.