« Les problèmes sont le plus souvent dus à l’emprise de la conscience, qui ne peut pas s’appuyer sur la créativité de l’imaginaire, ni sur l’immense réservoir de ressources qu’est l’inconscient. Cet immense réservoir de ressources permet de fabriquer chaque jour des solutions nouvelles à des situations nouvelles. »
Milton Erickson

Cette citation de Milton Erickson m’accompagne depuis de nombreuses années.

Elle rappelle que, face à une difficulté, nous avons souvent tendance à chercher des solutions avec la seule partie consciente de notre esprit. Nous analysons, nous réfléchissons, nous anticipons… parfois jusqu’à nous épuiser.

Et pourtant, je sais qu’il existe une autre manière d’aborder le changement.

L’hypnose thérapeutique invite à ralentir, à mobiliser nos ressources profondes et à laisser émerger des réponses qui ne passent pas uniquement par le raisonnement.

Au fil des années, ma pratique a beaucoup évolué. Aujourd’hui, j’associe naturellement l’hypnose à la sexothérapie, à l’EMDR, aux approches somatiques et au travail sur le système nerveux. Parce que chaque personne est différente, chaque accompagnement l’est également.

Selon votre histoire, votre demande et votre objectif, nous pourrons travailler autour du stress, des traumatismes, des difficultés sexuelles, de la confiance en soi, des émotions, des addictions ou encore des blocages qui semblent vous empêcher d’avancer.

Cette page est une porte d’entrée vers l’ensemble de mon approche thérapeutique.

Vous y découvrirez comment fonctionne l’hypnose, les différentes formes qu’elle peut prendre, les situations dans lesquelles elle peut être utile et la manière dont je l’intègre aujourd’hui dans mon accompagnement.

Comment fonctionne l’hypnose ?

L’hypnose est souvent entourée de nombreuses idées reçues. Certaines personnes imaginent qu’il faut perdre le contrôle. D’autres pensent qu’il faut “bien réussir” à entrer en hypnose ou posséder une sensibilité particulière. En réalité, l’hypnose thérapeutique est beaucoup plus simple et beaucoup plus naturelle que cela.

Chaque jour, nous traversons spontanément de petits états proches de l’hypnose. Lorsque nous sommes absorbés par un livre, un film, une musique ou un souvenir, notre attention change. Le temps semble parfois passer différemment, notre imaginaire devient plus présent et certaines sensations prennent davantage de place.

Une séance d’hypnose utilise volontairement cette capacité naturelle du cerveau. Elle permet de diminuer progressivement l’emprise du mental, de l’analyse permanente et du contrôle afin de rendre le corps, les émotions et l’imaginaire davantage disponibles au changement.

Contrairement à l’hypnose de spectacle, vous restez conscient de ce qui se passe pendant toute la séance. Vous pouvez parler. Bouger. Poser des questions.

L’hypnose n’est pas un sommeil.

C’est un état de conscience différent, dans lequel le cerveau devient parfois plus réceptif à de nouvelles expériences, à de nouveaux apprentissages et à une autre manière de ressentir.

Aujourd’hui, j’utilise l’hypnose pour accompagner de nombreuses problématiques : le stress, les traumatismes, les difficultés sexuelles, les addictions, les blocages émotionnels ou encore les périodes de vie où le mental prend tellement de place que le corps finit par ne plus être entendu.

→ Découvrir comment fonctionne l’hypnose

Les différents types d’hypnose

On parle souvent de l’hypnose comme s’il n’existait qu’une seule manière de pratiquer. En réalité, plusieurs approches se sont développées au fil des années. Certaines travaillent davantage avec les métaphores, le langage et l’inconscient, comme l’hypnose ericksonienne.
D’autres accordent une place centrale au corps, à la respiration et au système nerveux, comme les approches somatiques.
Certaines explorent davantage les sensations, la présence ou la sexualité consciente à travers des inspirations énergétiques, tantriques ou érotiques.

Avec le temps, ma pratique est devenue profondément intégrative. Je ne choisis pas une méthode parce qu’elle serait meilleure qu’une autre. Je choisis les outils qui semblent les plus adaptés à la personne qui se trouve en face de moi.

Selon votre histoire, votre fonctionnement et votre objectif, une séance pourra ainsi faire davantage appel :

• à l’hypnose ericksonienne pour mobiliser les ressources de l’inconscient ;
• à l’hypnose somatique lorsque le corps continue à porter les effets du stress ou d’un traumatisme ;
• à des approches corporelles et énergétiques pour retrouver des sensations et une présence à soi ;
• ou encore à des outils issus de la sexothérapie lorsque la difficulté concerne la vie intime ou relationnelle.

Au fond, je ne crois pas qu’il existe une meilleure hypnose. Je crois surtout qu’il existe une approche qui correspond davantage à votre histoire, à votre système nerveux et à votre manière de vivre les choses.

Pour cette raison, j’ai consacré plusieurs articles à chacune de ces approches :

• → Hypnose ericksonienne
• → Hypnose somatique
• → Hypnose énergétique
• → Hypnose tantrique
• → Hypnose érotique
• → New Recognition
• → Les différents types d’hypnose

Ces pages vous permettront de découvrir leurs spécificités et de mieux comprendre laquelle résonne le plus avec votre manière de fonctionner.

Pourquoi consulter en hypnose ?

Il n’existe pas de « bon moment » pour commencer une thérapie. Il existe plutôt un moment où l’on sent que quelque chose ne fonctionne plus comme avant.

Parfois, le stress prend toute la place. Parfois, ce sont les émotions qui débordent. Parfois encore, le corps semble réagir malgré nous, alors même que notre mental a déjà compris.

L’hypnose n’a pas pour vocation d’effacer le passé ni de faire disparaître les difficultés d’un simple claquement de doigts. Elle propose une autre manière de les rencontrer. Une manière qui ne s’adresse pas uniquement à ce que nous pensons, mais aussi à ce que nous ressentons.

Dans ma pratique, l’hypnose est intégrée à une approche plus globale qui associe, selon les besoins, la sexothérapie, l’EMDR, le travail corporel et les approches somatiques. L’objectif n’est pas de lutter davantage contre le problème, mais de permettre au système nerveux de retrouver progressivement davantage de souplesse, de sécurité et de liberté.

Les personnes qui me consultent viennent notamment pour :

• un stress devenu envahissant ;
• des traumatismes ou un stress post-traumatique ;
• des difficultés sexuelles féminines ou masculines ;
• des addictions comportementales ;
• un manque de confiance en soi ;
• une sensation d’être constamment dans le contrôle ;
• ou simplement l’impression d’être déconnectées de leur corps et de leurs émotions.

Chaque situation est différente. C’est pourquoi j’ai choisi de consacrer une page spécifique à chacune des grandes problématiques que j’accompagne.

Stress, émotions et système nerveux

Pendant longtemps, on a considéré le stress comme une réaction essentiellement psychologique. Aujourd’hui, nous savons qu’il s’agit aussi d’un phénomène profondément corporel.

Lorsque le système nerveux reste mobilisé pendant des semaines, des mois ou parfois des années, il modifie notre manière de respirer, de dormir, de ressentir nos émotions, de vivre nos relations et même notre sexualité.

Certaines personnes vivent avec les épaules constamment tendues. D’autres serrent les dents sans s’en rendre compte. D’autres encore ont le sentiment que leur cerveau ne s’arrête jamais. Et parfois, le corps continue de réagir alors même que le danger appartient au passé.

C’est pourquoi, au fil des années, mon travail est devenu de plus en plus centré sur le système nerveux. Plutôt que d’essayer de convaincre le mental que « tout va bien », nous cherchons à offrir au corps de nouvelles expériences de sécurité. Parce qu’un système nerveux qui retrouve de la sécurité retrouve aussi progressivement sa capacité à respirer, à ressentir, à créer du lien… et à vivre.

Si ce sujet vous parle, je vous invite à découvrir plusieurs articles qui approfondissent cette approche :

• → Le stress chronique transforme notre corps… et parfois notre vie intime
• → Pourquoi notre cerveau semble parfois ne jamais s’arrêter
• → Respiration et plaisir : pourquoi le souffle change notre sexualité
• → EMDR somatique : le corps au centre du travail thérapeutique
• → Thérapie EMDR après un traumatisme sexuel

Ces pages vous permettront de mieux comprendre le lien entre le cerveau, le corps, les émotions et le système nerveux, mais aussi la manière dont j’intègre ces connaissances dans mes accompagnements.

Traumatismes, EMDR et hypnose somatique

Certains événements marquent profondément une vie.

• Un accident.
• Une agression.
• Un deuil.
• Des violences répétées.
• Un harcèlement.
• Ou parfois une succession d’expériences qui, prises séparément, semblent anodines mais qui finissent par installer un état d’alerte permanent.

Avec le temps, le mental peut comprendre que le danger est terminé. Le corps, lui, continue parfois de réagir autrement. Le souffle se bloque. Le sommeil devient plus fragile. Les émotions débordent. Certaines situations réveillent une vigilance difficile à expliquer. C’est dans ces moments-là que j’associe volontiers l’hypnose à l’EMDR et aux approches somatiques.

L’objectif n’est pas de revivre le traumatisme. Il est d’aider le système nerveux à découvrir, progressivement, qu’il peut retrouver de la sécurité.

Au fil des années, j’ai développé une pratique de l’EMDR qui accorde une place centrale aux sensations corporelles et au rythme propre de chaque personne. J’y associe naturellement l’hypnose lorsque cela permet de renforcer le sentiment de sécurité, de mobiliser les ressources de la personne ou d’accompagner plus en douceur certaines étapes du travail thérapeutique.

Pour approfondir cette approche, je vous invite à découvrir :

• → Thérapie EMDR après un traumatisme sexuel
• → EMDR somatique : le corps au centre du travail thérapeutique
• → Hypnose somatique : quand le corps devient un allié du changement
• → Mon corps savait avant moi : ce qu’un stage de chant m’a appris sur les traumatismes

Hypnose et sexualité

La sexualité occupe une place particulière dans ma pratique. Depuis de nombreuses années, j’accompagne des femmes, des hommes et des couples confrontés à des difficultés sexuelles, relationnelles ou émotionnelles.

• Troubles de l’érection.
• Éjaculation précoce.
• Baisse du désir.
• Vaginisme.
• Douleurs pendant les rapports.
• Anxiété de performance.
• Addiction au porno.
• Difficulté à ressentir du plaisir.

Toutes ces problématiques ont une histoire différente. Elles ne relèvent jamais uniquement du corps, ni uniquement du mental. C’est pourquoi j’associe la sexothérapie à l’hypnose, au travail corporel, à l’EMDR lorsque cela est pertinent, mais aussi à une meilleure compréhension du système nerveux et des mécanismes du désir.

Mon objectif n’est pas de « réparer » une sexualité.

Il est d’aider chaque personne à retrouver une relation plus sereine avec son corps, ses sensations, son désir et son intimité.

Vous retrouverez sur ce site de nombreux articles consacrés à la sexualité consciente, au plaisir, aux difficultés sexuelles féminines et masculines, ainsi qu’à l’influence du stress sur notre vie intime.

Vous pouvez notamment découvrir :

• → Sexothérapie en ligne
• → Pourquoi je ne bande plus ?
• → Pourquoi vouloir durer plus longtemps aggrave parfois les choses
• → Peut-on apprendre à ressentir davantage de plaisir sexuel ?
• → Pourquoi la respiration influence-t-elle le plaisir sexuel ?
• → L’hypnose érotique : imagination, sensations et plaisir mental
• → Podcast Intimité Consciente : réapprendre à écouter son corps

Hypnose et addictions

Une addiction n’est pas uniquement une mauvaise habitude. C’est souvent une stratégie que le cerveau a mise en place pour soulager une tension, calmer une émotion ou retrouver, pendant quelques instants, une sensation d’apaisement.

• Le tabac.
• L’alcool.
• Le sport à outrance.
• Les jeux vidéos.
• Les jeux en ligne.
• Le porno.
• La masturbation compulsive.
• L’alimentation.
• Les écrans.

Chaque comportement répond à une logique propre. C’est pourquoi je ne cherche jamais à supprimer un comportement sans comprendre ce qu’il vient réguler.

L’hypnose permet d’agir sur les automatismes, les déclencheurs émotionnels et les habitudes profondément installées.

Associée à un travail sur les émotions, le système nerveux et les besoins de la personne, elle peut aider à retrouver progressivement davantage de liberté.

Si cette problématique vous concerne, je vous invite à consulter :

• → Hypnose et addiction sexuelle Séance en mp3
• → Arrêter de fumer avec l’hypnose
• → Addiction au porno et à la masturbation
• → Hypnose et compulsions alimentaires

Et pour celles et ceux qui souhaitent commencer un travail personnel entre les séances, plusieurs programmes d’hypnose thérapeutique sont également disponibles sur Blue Hypnose, autour de la sexualité, des addictions, de la gestion du stress, de la confiance en soi et de nombreuses autres thématiques.

Mon approche thérapeutique

Lorsque j’ai commencé à exercer, j’utilisais principalement l’hypnose. Puis, au fil des années, ma pratique s’est enrichie.

La sexothérapie, l’EMDR, les approches somatiques, les thérapies brèves, le travail sur le système nerveux, la thérapie narrative… autant d’outils qui sont venus compléter ma manière d’accompagner.

Aujourd’hui, je ne me définis plus par une technique. Je m’intéresse avant tout à la personne qui se trouve en face de moi. À son histoire. À son fonctionnement. À ses ressources. Et surtout, à ce dont elle a besoin à cet instant.

Certaines situations appellent davantage l’hypnose. D’autres nécessitent un travail autour du traumatisme. Parfois, le corps a besoin d’être écouté avant même que les mots puissent émerger. D’autres fois encore, quelques changements dans la manière de vivre sa sexualité ou ses relations permettent déjà de remettre du mouvement.

Je crois profondément qu’aucune méthode ne peut répondre à toutes les situations. C’est pourquoi mon approche est résolument intégrative, humaine et adaptative. Je ne cherche pas à faire entrer une personne dans un protocole. J’essaie de construire, avec elle, un accompagnement qui lui ressemble.

Si vous souhaitez mieux comprendre cette manière de travailler, vous pouvez également découvrir :

• → Mon approche thérapeutique
• → EMDR somatique : le corps au centre du travail thérapeutique
• → Les différents types d’hypnose

Comment se déroule une séance ?

Chaque accompagnement commence par un temps d’échange. Vous pouvez raconter votre histoire, expliquer ce qui vous amène ou simplement décrire ce que vous vivez aujourd’hui. Nous prenons le temps de comprendre votre demande, vos objectifs et la manière dont vous fonctionnez.

Selon la situation, la séance pourra ensuite faire appel à l’hypnose, à des outils issus de la sexothérapie, à l’EMDR ou à un travail davantage centré sur les sensations corporelles.

Il n’existe pas de déroulement identique pour tous.

Chaque séance est construite en fonction de la personne, de son rythme et de ce qui semble le plus pertinent à ce moment-là. Toutes les consultations se déroulent en ligne, dans un cadre confidentiel, depuis votre domicile.

Beaucoup de personnes sont surprises de constater qu’elles se sentent parfois encore plus libres de se déposer dans un environnement familier que dans un cabinet.

Pour en savoir davantage, vous pouvez consulter :

• → Comment se déroule une séance ?
• → Tarifs et prise de rendez-vous
• → Questions fréquentes

Poursuivre le travail entre les séances

Une séance marque souvent le début d’un changement. Mais il arrive aussi que certaines personnes souhaitent continuer à explorer, à leur rythme, ce qui a été amorcé.

C’est pour cette raison que j’ai développé plusieurs ressources complémentaires.

Sur Blue Hypnose, vous trouverez des séances d’hypnose thérapeutique consacrées à la sexualité, au stress, au sommeil, aux addictions, à la confiance en soi et à de nombreuses autres problématiques. Elles peuvent constituer une première approche ou venir prolonger le travail réalisé en séance.

J’ai également créé le podcast Intimité Consciente, un espace de méditations guidées destiné aux personnes qui souhaitent ralentir, retrouver le contact avec leur corps, apaiser leur système nerveux et développer une relation plus sereine avec leurs sensations.

Chaque ressource répond à un besoin différent. Certaines personnes choisissent uniquement les séances en ligne. D’autres associent les consultations à ces supports pour poursuivre leur cheminement entre deux rendez-vous. L’important est de trouver le rythme qui vous convient.

Qui suis-je ?

Je suis Sonia Reboul, sexothérapeute, hypnothérapeute et praticienne en EMDR.

Depuis de nombreuses années, j’accompagne des femmes, des hommes et des couples confrontés à des difficultés émotionnelles, relationnelles ou sexuelles.

Au fil de mon parcours, ma pratique est devenue de plus en plus centrée sur le corps, le système nerveux et les mécanismes qui permettent de retrouver durablement un sentiment de sécurité intérieure.

En parallèle des consultations, j’écris, j’anime des formations pour les thérapeutes et je crée des centaines de séances d’hypnose, de méditation et de relaxation accessibles en ligne.

Si vous souhaitez en savoir davantage sur mon parcours, ma manière de travailler ou les valeurs qui guident mon accompagnement :

→ Découvrir mon parcours

Prendre rendez-vous

Choisir de commencer une thérapie est rarement un geste anodin. C’est souvent le moment où l’on décide que les choses peuvent évoluer. Que l’on n’a plus envie de continuer seul. Que l’on souhaite retrouver davantage de calme, de liberté, de confiance… ou simplement une relation plus apaisée avec soi-même.

Que votre demande concerne le stress, un traumatisme, votre sexualité, une addiction ou toute autre difficulté, je vous accueillerai avec bienveillance, sans jugement et dans le respect de votre histoire.

Si vous pensez que ma manière de travailler peut vous correspondre, je serai heureuse de vous accompagner.

→ Prendre rendez-vous en ligne