Sommaire

• Le porno n’est pas toujours la cause de l’éjaculation précoce
• Quand le cerveau apprend à aller vite
• Recherche de nouveauté, dopamine et stimulation permanente
• Masturbation rapide : une habitude plus qu’une fatalité
• Peut-on réapprendre une sexualité plus sereine ?
• Quand consulter ?

Le porno n’est pas toujours la cause de l’éjaculation précoce

Ces dernières années, la pornographie est devenue le coupable idéal de nombreux troubles sexuels. On lui attribue les troubles de l’érection, la baisse de désir, l’addiction sexuelle… et bien sûr l’éjaculation précoce. La réalité est pourtant beaucoup plus complexe.

Je rencontre des hommes qui regardent régulièrement du porno sans présenter la moindre difficulté sexuelle. À l’inverse, j’accompagne aussi des hommes qui n’en consomment presque jamais et qui souffrent malgré tout d’éjaculation précoce.

Autrement dit, regarder des films pornographiques ne rend pas automatiquement éjaculateur précoce.

En revanche, chez certains hommes, certaines habitudes de consommation peuvent influencer la manière dont le cerveau apprend à vivre l’excitation sexuelle. Ce n’est donc pas le porno lui-même qui m’intéresse. C’est ce qu’il modifie parfois dans notre façon de ressentir le désir, de masturber son corps ou d’entrer dans une relation sexuelle.

Comme souvent en thérapie, je préfère m’intéresser aux mécanismes plutôt que de chercher un responsable unique. Parce qu’une même habitude peut avoir des conséquences très différentes d’une personne à l’autre.

Quand le cerveau apprend à aller vite

Le cerveau apprend en permanence. Chaque expérience répétée laisse progressivement une trace. Si, pendant des années, la masturbation se déroule toujours de la même manière, le cerveau finit par considérer ce fonctionnement comme la norme.

C’est particulièrement vrai lorsque la consommation de porno s’accompagne d’une masturbation très rapide. Par manque de temps. Par peur d’être surpris. Ou simplement parce que l’objectif devient d’atteindre rapidement l’orgasme.

Sans même nous en rendre compte, nous entraînons alors notre système nerveux à associer l’excitation sexuelle à une montée très rapide vers l’éjaculation.

Plus cette séquence est répétée, plus elle devient automatique. Cela ne signifie pas que le cerveau est « cassé ». Simplement qu’il a appris un fonctionnement particulier. Et comme tout apprentissage, il peut évoluer. C’est d’ailleurs une excellente nouvelle. Le cerveau conserve toute sa vie une grande capacité d’adaptation. Il est capable de construire de nouvelles habitudes, à condition qu’on lui laisse le temps de vivre des expériences différentes.

Recherche de nouveauté, dopamine et stimulation permanente

Un autre aspect me semble tout aussi important. Internet offre aujourd’hui une quantité presque infinie de contenus pornographiques. En quelques secondes, il est possible de passer d’une scène à une autre. D’un fantasme à un autre. D’un visage à un autre.

Cette succession permanente de nouveautés stimule fortement les circuits de la récompense du cerveau, notamment ceux impliquant la dopamine. Or, la dopamine ne correspond pas simplement à « l’hormone du plaisir », comme on l’entend parfois. Elle participe surtout à l’envie, à l’anticipation et à la recherche de nouveauté.

Chez certains hommes, cette stimulation permanente finit par modifier la manière dont l’excitation est entretenue. Le cerveau s’habitue à être constamment relancé. À changer rapidement de scénario. À rechercher toujours quelque chose de nouveau.

À l’inverse, une relation sexuelle avec une partenaire réelle demande souvent autre chose.

• Du temps.
• De la présence.
• Des échanges.
• Des silences.
• Une montée progressive du désir.

Pour certains hommes, cette différence peut créer un véritable décalage. Non pas parce que leur partenaire est moins attirante. Mais parce que leur cerveau s’est progressivement habitué à un rythme de stimulation beaucoup plus intense.

Là encore, il ne s’agit pas d’une fatalité. Le cerveau apprend. Et il peut également réapprendre. En retrouvant progressivement une sexualité plus présente, plus consciente et moins centrée sur la recherche permanente de stimulation, beaucoup d’hommes découvrent que leur rapport au plaisir évolue naturellement.

Masturbation rapide : une habitude plus qu’une fatalité

Lorsque j’aborde ce sujet en consultation, beaucoup d’hommes me répondent immédiatement :

« Oui… mais je me masturbe vite depuis toujours. »

Et ils ont souvent une bonne raison. Adolescents, il fallait parfois se cacher. Faire vite. Ne pas être surpris. La masturbation devenait un moment volé, réalisé dans l’urgence. Puis cette manière de faire s’est installée.

Les années passent. Le cerveau apprend. Le corps aussi.

Il associe progressivement l’excitation sexuelle à une montée rapide vers l’orgasme. Cette habitude peut ensuite se retrouver dans les rapports sexuels, même lorsque le contexte est totalement différent. Cela ne signifie pas que cette façon de fonctionner est irréversible. Simplement que le corps reproduit ce qu’il a appris des centaines, parfois des milliers de fois.

C’est exactement comme n’importe quel autre apprentissage. Plus un comportement est répété, plus il devient automatique. J’ai une bonne nouvelle, c’est que notre cerveau reste capable d’apprendre toute notre vie.

En modifiant progressivement son rapport à la masturbation, en ralentissant, en explorant davantage les sensations, en variant les rythmes et en restant présent à son corps, il devient possible de construire de nouveaux automatismes.

L’objectif n’est pas de transformer la masturbation en exercice. Encore moins de culpabiliser. Il s’agit simplement d’offrir au système nerveux d’autres expériences que celles qu’il connaît déjà. Les audios érotiques et les audios de masturbation guidée sont de très bons exercices !

Peut-on réapprendre une sexualité plus sereine ?

Je l’écrit haut et fort : Heureusement, oui.

Et c’est probablement ce que je trouve le plus passionnant dans mon métier. Le cerveau apprend. Le système nerveux apprend. Le corps apprend. Mais aucun d’eux n’est figé. Tout au long de notre vie, ils continuent de s’adapter à ce que nous vivons.

C’est pourquoi je crois finalement assez peu aux solutions miracles. En revanche, je crois énormément aux nouveaux apprentissages. À des expériences où la sexualité retrouve progressivement sa place de rencontre plutôt que de performance. À des moments où l’on cesse de vouloir aller vite. Où l’on accepte de ressentir davantage. Où le plaisir n’est plus uniquement orienté vers l’orgasme mais vers tout ce qui le précède.

Parfois, quelques changements d’habitudes suffisent.

Parfois, le travail demande davantage de temps, notamment lorsque le stress, l’anxiété de performance ou certaines expériences passées continuent d’influencer fortement le système nerveux. Dans tous les cas, il ne s’agit pas de lutter contre son corps. Il s’agit de lui permettre de découvrir qu’il existe d’autres façons de vivre le désir, l’excitation et la sexualité.

Quand consulter ?

Regarder du porno n’est pas, en soi, une raison de consulter. En revanche, il peut être utile de demander de l’aide lorsque vous avez le sentiment que certaines habitudes prennent progressivement le dessus sur votre vie sexuelle.

Par exemple :

• lorsque vous éjaculez très rapidement malgré toutes les techniques que vous avez déjà essayées ;
• lorsque la pornographie devient presque indispensable pour ressentir du désir ou de l’excitation ;
• lorsque vous évitez les rapports par peur d’aller trop vite ;
• lorsque votre sexualité est devenue une source de stress, de honte ou de frustration ;
• ou tout simplement lorsque cette situation vous fait souffrir.

En séance, nous ne cherchons pas un responsable. Nous cherchons à comprendre. À comprendre comment votre cerveau, votre système nerveux et votre corps ont appris à fonctionner. Puis à construire, ensemble, de nouvelles expériences.

Car, contrairement à ce que beaucoup d’hommes imaginent, il n’est jamais trop tard pour modifier sa manière de vivre la sexualité. Le cerveau conserve toute sa vie une formidable capacité d’adaptation. Et c’est précisément cette capacité qui rend le changement possible.

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