Sommaire

• Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?
• La durée ne suffit pas à définir l’éjaculation précoce
• Le sentiment de perte de contrôle
• Quand la souffrance devient le véritable problème
• Éjaculation précoce primaire ou secondaire
• Les idées reçues les plus fréquentes
• Quand consulter ?
• Hypnose, sexothérapie et ressources complémentaires

À retenir

Beaucoup d’hommes pensent souffrir d’éjaculation précoce parce qu’ils se comparent à des standards irréalistes. En réalité, la durée n’est qu’un critère parmi d’autres. Le sentiment de perte de contrôle, la souffrance ressentie et les conséquences sur la vie intime sont souvent bien plus importants. C’est précisément ce que nous allons explorer dans cet article.

Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?

Pendant longtemps, l’éjaculation précoce a été définie presque exclusivement par la durée du rapport sexuel. Comme s’il existait un nombre de minutes en dessous duquel un homme devenait automatiquement « éjaculateur précoce ».

En réalité, les choses sont beaucoup plus complexes.

Les sociétés savantes retiennent aujourd’hui plusieurs critères : la rapidité de l’éjaculation, bien sûr, mais aussi la difficulté à la contrôler et surtout la souffrance qu’elle provoque chez l’homme, son ou sa partenaire, ou dans le couple.

Autrement dit, un homme qui éjacule rapidement mais qui vit une sexualité satisfaisante, sans frustration particulière, n’est pas forcément concerné par un trouble.

À l’inverse, un homme qui parvient à retarder son éjaculation plusieurs minutes mais qui vit chaque rapport dans l’angoisse, la peur de décevoir ou l’évitement peut souffrir énormément de cette difficulté.

C’est d’ailleurs ce que j’observe très régulièrement en consultation.

Lorsque des hommes prennent rendez-vous, ils ne viennent presque jamais uniquement parce qu’ils « jouissent trop vite ».

• Ils viennent parce qu’ils n’osent plus faire l’amour.
• Parce qu’ils redoutent chaque rapport.
• Parce qu’ils ont l’impression de perdre confiance en eux.
• Parce qu’ils ne reconnaissent plus leur propre corps.

Je pense donc que l’éjaculation précoce n’est donc pas seulement une question de temps. C’est une difficulté qui finit parfois par envahir toute la vie intime.

La durée ne suffit pas à définir l’éjaculation précoce

L’une des plus grandes idées reçues consiste à croire qu’il existerait une durée « normale » pour un rapport sexuel. Internet, le cinéma pornographique, certaines discussions entre amis ou encore les réseaux sociaux entretiennent facilement cette illusion. Comme s’il fallait absolument durer dix, quinze ou vingt minutes.

La réalité est tout autre. Les études montrent une très grande variabilité entre les couples. Certaines pénétrations sont courtes en terme de durée. D’autres beaucoup plus longues. Et cela ne préjuge en rien de leur qualité.

Ce qui fait une sexualité épanouissante ne se résume pas au temps passé à pénétrer sa partenaire.

• La complicité.
• Les autres actes sexuels (sexe oral, jeux, masturbation, caresses…)
• Le désir.
• Les caresses.
• La communication.
• La présence à l’autre.
• Le plaisir partagé.

Tout cela compte souvent bien davantage.

J’ai parfois rencontré des hommes qui duraient deux ou trois minutes et qui vivaient une sexualité heureuse.

J’en ai rencontré d’autres qui duraient dix minutes mais qui passaient ces dix minutes à surveiller leur excitation, à compter, à respirer, à avoir peur de jouir.

Le premier faisait l’amour. Le second passait son temps à essayer de ne pas jouir. C’est une différence essentielle. Ce n’est donc pas le chronomètre qui fait le diagnostic. Deux hommes peuvent éjaculer au même moment et pourtant ne pas vivre du tout la même sexualité.

Le sentiment de perte de contrôle

Pour ma part, je pense que s’il fallait retenir un seul critère, ce ne serait probablement pas la durée. Ce serait le sentiment de perdre totalement le contrôle de son excitation. Beaucoup d’hommes me disent des phrases très proches.

• « J’ai l’impression que tout s’emballe d’un seul coup. »
• « Je sens que ça monte… puis c’est terminé avant même que je puisse réagir. »
• « Mon corps décide à ma place. »

Cette sensation est souvent très difficile à vivre. Non seulement parce qu’elle génère de la frustration, mais aussi parce qu’elle donne le sentiment que son propre corps échappe à toute volonté. C’est d’ailleurs là que beaucoup commencent à mettre en place des stratégies de contrôle.

• Ils pensent à autre chose.
• Ils contractent certains muscles.
• Ils ralentissent volontairement.
• Ils surveillent leur respiration.
• Ils analysent chaque sensation.

Malheureusement, ces stratégies finissent parfois par produire l’effet inverse. Toute leur attention se focalise sur une seule question : « Surtout, ne jouis pas maintenant. »

Et quand cela arrive, la sexualité cesse alors d’être une rencontre. Elle devient une surveillance permanente. Or, plus le cerveau cherche à contrôler un réflexe naturel, plus il risque d’alimenter la tension qui entretient le problème.

C’est pourquoi, dans mon approche, en séance, nous travaillons rarement à « retenir » l’éjaculation. Nous cherchons plutôt à comprendre pourquoi le système nerveux ressent le besoin de s’emballer aussi rapidement, puis à lui permettre de retrouver progressivement davantage de sécurité, de présence et de confiance dans les sensations du corps.

Quand la souffrance devient le véritable problème

Il existe des hommes qui éjaculent très rapidement et qui vivent une sexualité parfaitement épanouie. Ils connaissent leur corps. Leur partenaire est satisfaite. Ils savent jouer avec les caresses, le désir, les préliminaires, la complicité. La pénétration ne représente qu’une partie de leur sexualité. Ils ne consultent jamais.

À l’inverse, je rencontre parfois des hommes qui parviennent à tenir plusieurs minutes, mais qui souffrent énormément. Ils vivent chaque rapport avec la peur de ne pas être à la hauteur. Ils observent sans cesse leur excitation.

• Ils anticipent.
• Ils se comparent.
• Ils s’excusent parfois avant même de commencer.
• Progressivement, la sexualité devient une source d’anxiété.
• Ils repoussent les rapports.
• Inventent des excuses.
• Évitent les nouvelles rencontres.
• Ou acceptent des rapports avec la boule au ventre.

Au fil du temps, ce n’est plus seulement l’éjaculation qui pose problème. C’est la confiance en soi qui s’effrite. L’estime de soi. La spontanéité. Le plaisir. Le couple lui-même peut finir par en souffrir.

C’est pour cette raison que, dans les recommandations médicales actuelles que je suis, la souffrance ressentie occupe une place essentielle. On ne traite pas un chronomètre. On accompagne un homme, un couple, une histoire, un corps qui s’est progressivement mis à vivre la sexualité comme un moment de tension plutôt que comme un espace de plaisir et de rencontre.

C’est souvent à partir de ce moment-là que consulter prend tout son sens.

Éjaculation précoce primaire ou secondaire

Toutes les éjaculations précoces ne racontent pas la même histoire. On distingue généralement deux grandes situations.

L’éjaculation précoce primaire

Elle est présente depuis les premiers rapports sexuels. L’homme a toujours connu cette difficulté. Il a parfois le sentiment que son corps a toujours fonctionné ainsi. Il lui arrive même de penser qu’il est « fait comme ça » et qu’il n’existe aucune solution.

Pourtant, cette idée est loin d’être une fatalité. Même lorsque cette manière de fonctionner est ancienne, il est souvent possible de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent cette rapidité et d’apprendre progressivement à vivre son excitation autrement.

L’éjaculation précoce secondaire

Elle apparaît après une période durant laquelle la sexualité était satisfaisante. C’est une situation que je rencontre très régulièrement en consultation.

• Parfois après une séparation ou un divorce.
• Après une infidélité.
• À la suite d’une période de stress intense.
• Lors d’une nouvelle rencontre particulièrement importante.
• Après la naissance d’un enfant.
• Ou encore lorsqu’un projet de grossesse fait de chaque rapport un véritable enjeu.

Dans ces situations, les hommes sont souvent très déstabilisés. Ils me disent :

« Avant, je n’avais jamais eu ce problème. »

Cette phrase est précieuse. Elle montre que le corps sait déjà fonctionner autrement. Très souvent, quelque chose est venu modifier l’équilibre du système nerveux : davantage de pression, de vigilance, d’anticipation, parfois une perte de confiance.

C’est aussi pour cette raison que je m’intéresse rarement uniquement au symptôme. Je cherche à comprendre ce qui a changé. À quel moment le corps a commencé à vivre la sexualité différemment. Parce que c’est souvent là que se trouvent les premières pistes de compréhension… et les premières possibilités de changement.

Les idées reçues les plus fréquentes

L’éjaculation précoce reste entourée de nombreuses croyances qui entretiennent souvent la culpabilité et empêchent de consulter. Voici celles que j’entends le plus souvent.

« Un vrai homme doit durer longtemps. »

C’est probablement l’idée reçue la plus répandue. Elle est entretenue par la pornographie, certains discours entre hommes et une vision très performante de la sexualité.

Pourtant, il n’existe aucune durée idéale. Une sexualité épanouissante ne se mesure pas au chronomètre. Elle se construit dans la qualité de la relation, la communication, le plaisir partagé et la capacité à être présent à l’autre.

« Il suffit d’apprendre une technique. »

Respirer différemment, penser à autre chose, contracter certains muscles…

Ces conseils peuvent parfois être utiles. Mais lorsqu’ils deviennent une nouvelle manière de contrôler chaque seconde du rapport, ils entretiennent souvent le problème. L’objectif n’est pas de lutter contre son corps. Il est de lui permettre de retrouver progressivement un fonctionnement plus serein.

« C’est uniquement dans ma tête. »

Le mental joue évidemment un rôle. Mais il n’est jamais seul.

Le cerveau, le système nerveux, les émotions, le stress, les expériences passées et le corps fonctionnent en permanence ensemble. C’est précisément pour cette raison que j’accorde autant d’importance au travail corporel, à l’hypnose, à la respiration et à la sexothérapie.

« Je suis comme ça, éjaculateur précoce, je ne changerai jamais. »

C’est une phrase que j’entends régulièrement en consultation. Elle est compréhensible.

Lorsqu’une difficulté est présente depuis des années, on finit parfois par croire qu’elle fait partie de notre identité. Pourtant, le système nerveux possède une remarquable capacité d’adaptation. Le cerveau continue d’apprendre tout au long de la vie.

Et le corps peut lui aussi découvrir progressivement une autre manière de vivre l’excitation.

Quand consulter ?

Il n’existe pas de moment parfait pour consulter. En revanche, certains signes montrent qu’il peut être utile de ne plus rester seul.

• Lorsque vous évitez les rapports par peur d’éjaculer trop rapidement.
• Lorsque cette difficulté crée des tensions dans votre couple.
• Lorsque vous perdez confiance en vous.
• Lorsque chaque rapport devient une source de stress.
• Ou tout simplement lorsque cette situation vous fait souffrir.

Consulter ne signifie pas que votre sexualité est « anormale ». Cela signifie simplement que vous souhaitez mieux comprendre ce qui se passe et retrouver davantage de liberté dans votre vie intime.

Au fil des années, j’ai accompagné des hommes de tous âges. Certains vivaient cette difficulté depuis leurs premiers rapports. D’autres l’ont découverte après une séparation, un burn-out, un projet de grossesse ou une période particulièrement stressante.

Chaque histoire est différente. Chaque accompagnement l’est également.

Hypnose, sexothérapie et ressources complémentaires

Dans ma pratique, je ne cherche pas uniquement à aider les hommes à « tenir plus longtemps« .

Je cherche surtout à comprendre pourquoi leur système nerveux vit aujourd’hui la sexualité comme un moment de pression, d’urgence ou de vigilance.

Selon les situations, nous pouvons travailler à travers la sexothérapie, l’hypnose, les approches corporelles ou, lorsque cela est pertinent, certains outils inspirés de l’EMDR somatique.

L’objectif n’est pas de lutter contre l’éjaculation. Il est de retrouver un corps capable de vivre le plaisir avec davantage de sécurité, de présence et de confiance.

Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous invite également à découvrir les autres articles de ce dossier consacrés au stress, à la sexualité, aux relations de couple et aux différentes approches thérapeutiques.

Et si vous préférez commencer à votre rythme, vous trouverez également plusieurs séances d’hypnose et programmes guidés sur Blue Hypnose, spécialement conçus pour accompagner les hommes confrontés à l’éjaculation précoce.

Finalement, la question n’est peut-être pas : « Combien de temps dure un rapport ? » mais plutôt : « Mon corps se sent-il suffisamment en sécurité pour vivre pleinement le plaisir ? »

C’est très souvent à partir de cette question que le travail thérapeutique commence.