Une panne d’érection n’annonce pas forcément un problème durable

C’est probablement la première chose que j’explique en consultation.

Une panne d’érection, même lorsqu’elle est très mal vécue, ne signifie pas que l’on devient impuissant.

Elle ne signifie pas non plus que le corps a cessé de fonctionner.

• La fatigue.
• Le stress.
• Une période difficile.
• L’alcool.
• Une surcharge mentale.
• Une tension dans le couple.
• Un contexte inhabituel.

Tous ces éléments peuvent, à un moment de la vie, perturber une érection. Et cela arrive à la grande majorité des hommes. Le problème n’est donc pas qu’une panne d’érection survienne. Le véritable problème apparaît lorsque cette panne devient le point de départ d’une perte de confiance.

Lorsque l’on commence à se demander :

• « Et si ça recommençait ? »
• « Et si c’était le début de la fin ? »
• « Et si je ne retrouvais plus jamais une érection normale ? »

À partir de ce moment-là, ce n’est plus seulement le corps qui est concerné. C’est toute la sexualité qui risque de s’organiser autour de cette peur.

Mais une panne isolée annonce très rarement un problème durable. En revanche, la manière dont on l’interprète peut parfois avoir davantage de conséquences que la panne elle-même.

Ce que je vois souvent en consultation : ce n’est pas la panne qui fait souffrir

Lorsque les hommes arrivent dans mon cabinet, ils commencent souvent par me raconter cette soirée où « ça n’a pas marché ». Mais très vite, je m’aperçois que ce n’est plus vraiment de cette panne qu’ils souffrent. Ils souffrent de tout ce qu’ils se racontent depuis. Ils se disent qu’ils ont déçu leur partenaire. Qu’ils sont moins hommes. Que leur corps est en train de les lâcher. Qu’ils vieillissent. Qu’ils ne seront peut-être plus jamais capables de faire l’amour normalement.

En quelques jours ou quelques semaines, une seule panne peut parfois prendre une place immense.

• Elle envahit les pensées.
• Elle modifie la manière d’aborder les rapports.
• Elle fait naître une vigilance permanente.
• Et cette vigilance finit souvent par créer exactement ce que l’on cherche à éviter.

Car plus un homme redoute une nouvelle panne, plus il observe son corps.

Et plus il l’observe, plus il devient difficile de se laisser simplement traverser par le désir. Avec le temps, ce n’est plus l’érection qui fait souffrir. C’est la peur de ne plus pouvoir se-lui faire confiance.

La première panne laisse parfois une empreinte beaucoup plus profonde qu’on ne l’imagine

Une panne d’érection ne dure souvent que quelques minutes. Mais son souvenir peut, lui, rester présent pendant des mois. Notre cerveau retient naturellement les expériences qui nous ont mis en difficulté. Lorsqu’une panne est vécue comme un échec, une humiliation ou une profonde déception, il peut enregistrer une association très simple :

rapport sexuel = risque.

La fois suivante, sans même que l’homme en ait conscience, une partie de son système nerveux reste sur ses gardes. Il ne cherche plus seulement à faire l’amour. Il cherche à éviter que cela recommence.

Et cette différence est essentielle. Car un homme qui cherche à vivre un moment de plaisir ne mobilise pas les mêmes ressources qu’un homme qui cherche avant tout à éviter un échec. J’aime souvent expliquer que la panne n’a parfois laissé aucune trace dans le corps… Mais qu’elle en a laissé une dans la mémoire émotionnelle.

Et c’est précisément cette mémoire qui peut entretenir les difficultés lorsqu’elle n’est pas comprise. Cette mémoire n’est pas figée. Elle peut évoluer et elle peut être transformée.

Et c’est souvent à partir de ce moment que la confiance revient.

Une scène que je rencontre souvent en consultation

Je me souviens d’un homme qui est arrivé en me disant : « Sonia, je crois que je suis devenu impuissant. »

Je lui ai demandé :

« Depuis quand ? »

« Depuis une soirée, il y a quelques mois. »

« Combien de fois cette panne est-elle arrivée ? »

Il m’a regardée, un peu surpris.

« Une seule fois… »

Je lui ai alors demandé :

« Depuis cette soirée, combien de fois y as-tu repensé ? »

Il n’a pas beaucoup réfléchi avant de me dire : 

« Honnêtement… tous les jours et plusieurs fois par jour. Voir même, de plus en plus. »

« Donc aujourd’hui, qu’est-ce qui te fait le plus souffrir ? La panne… ou le souvenir de cette panne ? »

Il est resté silencieux.

Longtemps.

Puis il m’a répondu doucement :

« Je crois que je souffre surtout du souvenir… J’ai honte et j’ai peur.»

Et c’est souvent à cet instant que quelque chose change. Car beaucoup d’hommes pensent encore lutter contre une panne d’érection.

Alors qu’ils luttent en réalité contre la peur qu’elle revienne. Cette nuance change tout. Parce qu’une panne appartient au passé. En revanche, la peur, elle, continue d’agir dans le présent.

Et c’est précisément cette peur que l’on apprend à transformer en sexothérapie et en hypnose.

Pourquoi vouloir absolument prouver que “ça remarche” entretient souvent le problème

Après une panne d’érection, la réaction la plus naturelle est souvent de vouloir se rassurer. On se dit :

• « Il faut que je vérifie que mon pénis fonctionne encore. »
• « Il faut que je me rattrape rapidement et que je bande longtemps. »
• « Il faut que je (me ou lui) prouve que ce n’était qu’un accident. »

Et c’est parfaitement compréhensible. Le problème, c’est que cette volonté de se rassurer transforme souvent le rapport suivant en véritable examen. `

• Au lieu d’être présent avec sa partenaire, on observe son érection.
• Au lieu d’écouter ses sensations, on cherche un résultat.
• Au lieu de vivre le moment, on attend une preuve.
• « Est-ce que mon érection tient ? »
• « Est-ce que ça va durer ? »
• « Cette fois, il ne faut surtout pas que je débande. »

Et plus l’enjeu devient important, plus le système nerveux reste en état de vigilance. Je retrouve souvent ce paradoxe en consultation :

Les hommes qui veulent absolument démontrer que « tout est rentré dans l’ordre » sont souvent ceux qui se mettent le plus de pression. Non pas parce que leur corps ne fonctionne plus. Mais parce qu’ils attendent de chaque rapport qu’il efface le précédent.

Or une érection ne peut pas réparer une blessure de confiance.

Elle ne peut pas servir de preuve permanente que tout va bien. La confiance sexuelle ne revient pas parce qu’une érection a eu lieu.

Elle revient lorsque l’on cesse progressivement d’avoir besoin de vérifier sans arrêt que le corps fonctionne.

Comment retrouver progressivement confiance après une panne

Retrouver confiance et apaiser le stress sexuel ne consiste pas à réussir le rapport parfait. Cela consiste à sortir progressivement d’une logique de contrôle.

J’explique souvent à mes patients que l’objectif n’est pas de ne plus jamais connaître de difficulté. L’objectif est de ne plus laisser une difficulté définir toute leur sexualité.

Cela passe notamment par le fait de :

• accepter qu’une panne puisse arriver sans en tirer des conclusions catastrophiques ;
• arrêter de transformer chaque rapport en test ;
• revenir progressivement aux sensations plutôt qu’à l’observation de l’érection ;
• retrouver des moments d’intimité où le plaisir reprend sa place, sans pression de résultat ;
• apprendre à faire de nouveau confiance à son corps.

Cette confiance ne revient généralement pas en une nuit. Elle se reconstruit, comme toute confiance. Et plus on cesse de chercher des preuves permanentes que « tout fonctionne », « que le pénis bande bien, longtemps et bien dur », plus le corps retrouve naturellement sa liberté.

Quand faut-il consulter ?

Une panne d’érection occasionnelle ne nécessite pas forcément un accompagnement.

En revanche, lorsque son souvenir continue d’occuper une place importante, lorsque la peur d’une nouvelle panne modifie la sexualité ou que la confiance disparaît progressivement, il est préférable de ne pas attendre.

Je conseille souvent de consulter lorsque :

• une seule panne continue à inquiéter plusieurs semaines ou plusieurs mois plus tard ;
• chaque rapport devient une source de stress ;
• l’on commence à éviter les rapports ou à repousser l’intimité ;
• la peur de l’échec prend davantage de place que le désir ;
• les pensées autour de l’érection deviennent envahissantes ;
• la confiance en soi ou dans son corps est profondément touchée.

Un bilan médical reste toujours utile lorsqu’il existe un doute sur une cause physique.

Mais lorsque les examens sont rassurants et que la peur continue pourtant à s’installer, un accompagnement en sexothérapie permet souvent d’éviter que cette première expérience ne devienne un véritable conditionnement.

Mon expérience m’a appris une chose : plus on intervient tôt après une première panne, plus il est facile d’éviter qu’elle ne s’installe durablement dans la mémoire émotionnelle.

Pourquoi l’hypnose est devenue un outil précieux en sexothérapie

Au fil des années, j’ai accompagné de nombreux hommes qui étaient persuadés de souffrir encore de leur panne d’érection. En réalité, beaucoup souffraient surtout du souvenir qu’elle avait laissé. Ils avaient perdu confiance. Ils anticipaient. Ils surveillaient. Ils cherchaient à éviter qu’une nouvelle difficulté survienne. Et c’est précisément cette peur qui entretenait le problème.

Avec le temps, j’ai vu à quel point l’hypnose, associée à la sexothérapie, permettait de transformer cette mémoire émotionnelle.

Car une panne érectile ne dure parfois que quelques minutes. Mais lorsqu’elle est vécue comme un traumatisme, le cerveau peut continuer à la rejouer pendant des mois, parfois des années.

L’objectif de l’hypnose n’est pas d’effacer un souvenir. L’objectif de l’hypnose est d’aider le cerveau à ne plus vivre ce souvenir comme une menace.

Chaque semaine, j’observe des hommes retrouver progressivement davantage de confiance, de calme et une sexualité beaucoup plus sereine. Non pas parce qu’ils ont appris à contrôler leurs érections. Mais parce qu’ils ont cessé de laisser une ancienne panne décider de leur avenir sexuel.

Heureusement, cette mémoire émotionnelle évolue très favorablement lorsqu’on lui permet de retrouver de nouvelles expériences de sécurité, de plaisir et de confiance.

Une panne d’érections appartient au passé. Elle n’a pas à écrire le reste de ton histoire.