Quand on parle d’hypnose, beaucoup de personnes imaginent encore : l’hypnose de spectacle, la perte de contrôle, quelqu’un qui “dort” ou une technique mystérieuse et un peu magique

En réalité, il existe aujourd’hui différentes formes d’hypnose, avec des approches, des objectifs et des fonctionnements très différents.

Dans mon travail de sexothérapeute et d’hypnothérapeute, j’utilise principalement une hypnose thérapeutique moderne, centrée sur :

• le système nerveux
• les émotions
• les sensations
• les automatismes inconscients
• la relation au corps

Et selon les problématiques, certaines approches sont plus adaptées que d’autres.

👉 Hypnose ericksonienne
👉 hypnose somatique
👉 hypnose thérapeutique
👉 hypnose orientée trauma
👉 hypnose érotique
👉 auto-hypnose…

Voici comment elles fonctionnent, pour qui elles peuvent être utiles, et ce qui les différencie réellement.

Qu’est-ce que l’hypnose exactement ?

L’hypnose est un état de conscience modifié naturel.

👉 Vous restez conscient(e).
👉 Vous gardez le contrôle.
👉 Vous entendez ce qui se passe.

C’est simplement un état dans lequel :

• l’attention devient plus intérieure
• le mental ralentit un peu
• les sensations prennent plus de place
• le cerveau devient plus réceptif à certains changements

Cet état existe déjà naturellement :

• quand vous êtes absorbé(e) dans un film
• perdu(e) dans vos pensées
• concentré(e) sur une sensation
• entre veille et sommeil

En thérapie, cet état permet de travailler autrement que par la réflexion seule.

L’hypnose ericksonienne : la forme la plus connue

L’hypnose ericksonienne est aujourd’hui l’une des formes d’hypnose thérapeutique les plus utilisées.

Elle s’inspire du travail du psychiatre Milton Erickson.

Contrairement à une hypnose très autoritaire ou directive, l’hypnose ericksonienne utilise :

• les métaphores
• les suggestions indirectes
• les sensations
• l’imaginaire
• les associations inconscientes

👉 Le but n’est pas de “forcer” un changement.

👉 Mais de permettre au cerveau et au système nerveux de trouver progressivement un nouveau fonctionnement.

Pour quoi utilise-t-on l’hypnose ericksonienne ?

Elle est souvent utilisée pour :

• le stress
• les phobies
• les addictions
• les troubles sexuels
• l’anxiété
• les blocages émotionnels
• la confiance en soi
• les compulsions
• les traumatismes légers à modérés

Dans mon travail en sexologie, elle est particulièrement intéressante pour :

• l’anxiété de performance
• les troubles de l’érection
• le vaginisme
• les difficultés à lâcher prise
• les troubles du plaisir et de l’orgasme

L’hypnose somatique : travailler avec le corps et le système nerveux

L’hypnose somatique est une approche plus centrée sur :

• les sensations corporelles
• le système nerveux
• la régulation émotionnelle
• les réactions physiques automatiques

👉 Ici, le corps devient central.

Beaucoup de personnes vivent des difficultés où :

• “la tête sait”… mais le corps reste bloqué
• le mental veut avancer… mais le système nerveux reste en protection

L’hypnose somatique aide alors à :

• ralentir
• ressentir
• sécuriser le corps
• sortir progressivement de l’hypervigilance

Pour qui l’hypnose somatique peut être utile ?

Cette approche est souvent intéressante pour :

• les personnes anxieuses
• les traumatismes
• l’hypercontrôle
• les douleurs chroniques
• les blocages sexuels
• les difficultés à ressentir son corps
• la surcharge émotionnelle

Elle est particulièrement utile lorsque :
👉 le système nerveux reste constamment “en tension”.

L’hypnose thérapeutique : accompagner le changement

Le terme “hypnose thérapeutique” désigne globalement les formes d’hypnose utilisées dans un objectif de soin ou d’accompagnement.

Elle peut être :

• ericksonienne
• somatique
• conversationnelle
• intégrative

👉 L’objectif reste toujours le même :
modifier certains automatismes émotionnels, comportementaux ou corporels.

L’hypnose thérapeutique est aujourd’hui utilisée dans de nombreux domaines :

• gestion du stress
• addictions
• douleurs
• sommeil
• sexualité
• confiance en soi
• préparation mentale

L’hypnose érotique : entre imaginaire, sensations et exploration du plaisir

L’hypnose érotique est une approche très différente.

Elle ne vise pas forcément un “soin”, mais plutôt :

• l’exploration sensorielle
• le plaisir
• le lâcher-prise
• l’imaginaire érotique
• les sensations corporelles
• certains fantasmes ou jeux psychologiques

Elle peut être utilisée :

• seule
• en couple
• dans des pratiques BDSM
• dans une exploration du désir ou du plaisir

👉 L’état hypnotique permet ici d’amplifier :

• les sensations
• l’excitation
• l’immersion mentale
• certaines réponses corporelles

Hypnose érotique et sexologie : attention à ne pas tout mélanger

L’hypnose érotique n’est pas la même chose que l’hypnose thérapeutique en sexologie.

👉 En sexothérapie, l’objectif est d’accompagner :

• les blocages
• les douleurs
• les troubles sexuels
• le rapport au corps
• les difficultés émotionnelles

👉 L’hypnose érotique, elle, se situe davantage dans :

• l’exploration
• le jeu mental
• les sensations
• la stimulation imaginaire

Même si certaines techniques peuvent parfois se croiser.

L’auto-hypnose : apprendre à travailler seul(e)

L’auto-hypnose consiste à utiliser soi-même certains états hypnotiques.

Elle peut aider à :

• calmer le stress
• travailler le sommeil
• diminuer l’anxiété
• renforcer certaines sensations positives
• améliorer la concentration

Certaines personnes utilisent également l’auto-hypnose pour :

• la sexualité
• la gestion des compulsions
• le lâcher-prise
• la relaxation profonde

Peut-on être “résistant” à l’hypnose ?

C’est une question très fréquente.

En réalité, la plupart des personnes peuvent entrer en hypnose.

👉 Même celles qui pensent :

“Je réfléchis trop.”
“Je contrôle tout.”
“Je ne suis pas réceptif(ve).”

Le plus important n’est pas de “bien faire”.

👉 L’hypnose n’est pas une performance.

C’est surtout une manière différente de fonctionner intérieurement.

Quelle forme d’hypnose choisir ?

Cela dépend surtout :

• de la problématique
• du fonctionnement émotionnel
• du rapport au corps
• des objectifs de la personne

Par exemple :

• anxiété de performance → hypnose ericksonienne + somatique
• douleurs sexuelles → approche somatique
• compulsions → hypnose thérapeutique
• exploration sensorielle → hypnose érotique
• stress chronique → hypnose somatique et régulation nerveuse

Dans ma pratique, j’utilise souvent plusieurs approches complémentaires selon les besoins.

Mon approche en hypnose et sexologie

Je suis Sonia Reboul, sexothérapeute et hypnothérapeute spécialisée en sexologie.

Mon travail associe notamment :

• hypnose ericksonienne
• approche somatique
• sexothérapie
• EMDR
• travail émotionnel et corporel

J’accompagne notamment :

• les troubles sexuels féminins et masculins
• les blocages émotionnels
• l’anxiété
• les addictions
• les difficultés liées au plaisir, au désir et au lâcher-prise

Les séances se déroulent exclusivement en ligne, en visio.

FAQ – Les différentes formes d’hypnose

Quelle est la différence entre hypnose ericksonienne et hypnose classique ?

L’hypnose ericksonienne utilise davantage les métaphores, les suggestions indirectes et l’adaptation à la personne.

L’hypnose somatique fonctionne-t-elle vraiment ?

Oui, notamment pour les personnes dont le système nerveux reste en hypervigilance ou en tension chronique.

L’hypnose érotique est-elle thérapeutique ?

Pas forcément. Elle peut être utilisée dans une exploration sensorielle ou relationnelle, mais ne remplace pas une sexothérapie.

Peut-on pratiquer l’auto-hypnose seul(e) ?

Oui. Beaucoup de personnes utilisent l’auto-hypnose pour la relaxation, le stress ou le sommeil.

Est-ce que l’on perd le contrôle sous hypnose ?

Non. Vous restez conscient(e) et libre pendant toute la séance.

Peut-on faire de l’hypnose en ligne ?

Oui. Les séances en visio fonctionnent très bien, notamment pour les approches thérapeutiques et somatiques.