Une émotion n’est pas une pensée, ni un programme, ni un comportement, ni notre liste de course. tenter de la contrôler, de la gérer n’est simplement pas possible. Et encore moins dans le monde de la haute sensibilité. Et d’ailleurs, une émotion, si elle vient, c’est que quelque chose a été heurté/effracté/bousculé/touché… en nous ou en autre chose qui est relié à nous. L’émotion est un message qui vient nous dire « Fais un truc! » aussi vaste que « Bouges, reposes-toi, pleure, cries, vas-t-en, repousse, cours!, saute de joie… »…. Elle nous demande d’abord de l’accueillir, de l’accepter telle qu’elle est, de la considérer comme la messagère qu’elle est. Et puis de réagir, d’avoir un comportement ‘adapté’ (ou du moins +:- én équilibre) à la situation qui a engendré l’émotion.

Car vivre son émotion, ne pas la fuir, ni la repousser, la rejeter, l’ignorer, ni s’y jeter, c’est d’abord faire une chose : se respecter. C’est respecter ce que l’émotion défend, c’est respecter la valeur que l’on porte en nous, cette valeur qui a été heurtée, c’est respecter et donner de l’importance à l’intégrité de notre personne, à ce à quoi l’on croit, à notre être tout entier. C’est aussi respecter notre confiance en notre capacité de vivre l’émotion. Et ce n’est pas rien! C’est au contraire, à chaque fois que l’on accepte d’accueillir et de vivre notre émotion comme elle le mérite, s’apporter un amour inconditionnel, permettre à l’estime de soi de se construire en équilibre, et de s’harmoniser pleinement, entièrement, sereinement. Que de belles perspectives!!!!

Pas une méthode, un apprentissage émotionnel 

Ce que je vous propose dans les paragraphes qui vont suivre n’est pas une énième méthode à suivre pas à pas. Certainement pas. Ce sont des pistes à explorer dans votre bon ordre pour découvrir de quelle manière vous aller, à votre rythme, vous approcher de vos différentes émotions, chacune différemment d’ailleurs, pour les observer, les écouter, les découvrir, découvrir comment elles ont été construites, comment elles ont été apprises, et quels comportements ont été mis en place pour les traverser.

Interroger notre émotion, interroger le lien, la relation que l’on entretient avec elle, sur la ligne du temps (hier, aujourd’hui, demain), et interroger ce que l’on souhaite modifier, faire évoluer, intégrer dans cette relation, dans ce vécu, dans nos comportements.

Pour celles et ceux qui connaissent le mind-mapping, cela peut se schématiser de cette manière :

     L’intérêt d’un Mind Map, c’est qu’il est modifiable à volonté. N’hésitez pas à vous inspirer de celui-ci pour retirer, rajouter, barrer, créer, emmener, dévoiler…

On va donc aller questionner son émotion, ses ressentis, son histoire, ce que nous nous disons à son propos, nos pensées, analyser doucement les comportements appris, ce qui est conscient et ce qui est inconscient, etc, etc. Se questionner et questionner notre émotion, jusqu’à obtenir une image d’elle relativement à jour, ici et maintenant. Et ainsi, nous interroger sur notre relation à elle.

Durant ce questionnement, ne brusquez rien. Laissez venir ce qui vient, sans jugement, en toute bienveillance, et avec vous-même et avec votre émotion. N’oubliez pas que si elle est là et si elle vient comme cela, c’est qu’elle a de bonnes raisons d’être et de faire! 

Installez-vous et dialoguez avec votre émotion

Ensuite, créez une image claire de votre émotion. A quoi elle ressemble? Comment la voyez-vous? Quelle couleur, quelle forme, est-ce un objet, un être vivant? Peut-elle parler avec une bouche, ou s’exprime-t-elle par télépathie? Laissez venir les images, les sons, les ressentis, laissez votre inconscient créatif faire le job.

Puis installez-vous confortablement avec votre représentation de votre émotion. Dialoguez, installez des codes, prenez soin à cette rencontre. C’est pas tous les jours que l’on peut ainsi aller se raconter à travers sa propre émotion et écouter ce qu’elle veut nous exprimer, alors peut-être est-ce le moment de prendre le temps de vivre cela avec vous-même. Ce ne sera pas toujours confortable, cela peut être douloureux ou difficile, c’est bien normal. Soyez doux d’aller encore une fois à votre manière juste, à votre rythme. S’il est nécessaire, faites des pauses, prenez un jour, un mois, un an pour ce dialogue. Il continuera ensuite toute votre vie, c’est chouette non?

Apprivoisez votre émotion et laissez évoluer votre représentation de vous