Sommaire

• Le système nerveux influence directement la sexualité
• Quand le cerveau passe en mode performance
• L’hypervigilance accélère l’excitation
• Pourquoi vouloir se contrôler aggrave parfois les choses
• Retrouver un corps qui se sent en sécurité
• Comment l’hypnose et la sexothérapie peuvent aider

Le système nerveux influence directement la sexualité

Beaucoup d’hommes pensent que la sexualité dépend essentiellement du désir. Ils se disent :

« J’avais envie. Alors pourquoi ai-je éjaculé si vite ? »

En réalité, le désir n’est qu’une partie de l’équation. Notre manière de vivre la sexualité dépend aussi énormément de l’état dans lequel se trouve notre système nerveux.

• Lorsqu’il se sent en sécurité, le corps prend son temps.
• La respiration est plus profonde.
• Les muscles sont plus souples.
• L’attention se porte naturellement sur les sensations, le plaisir, le partenaire.
• L’excitation monte progressivement.

À l’inverse, lorsqu’il perçoit une menace, une pression ou un danger, même uniquement psychologique, le système nerveux change complètement de fonctionnement.

• Le souffle devient plus court.
• Les muscles se contractent.
• Le cœur accélère.
• L’attention quitte les sensations pour surveiller ce qui pourrait mal se passer.

Ce mécanisme est parfaitement normal.

Il permet de nous protéger lorsqu’une situation nécessite de réagir rapidement. Le problème apparaît lorsque le cerveau interprète également la sexualité comme un moment où il faut rester en alerte.

Il ne s’agit évidemment pas d’un danger physique. Mais d’un danger émotionnel.

• La peur de décevoir.
• La peur de ne pas être à la hauteur.
• La peur de revivre un échec précédent.
• La peur d’aller trop vite.

On appelle cela l’anxiété de performance sexuelle.

Dans cet état, le corps ne fonctionne plus exactement comme lorsqu’il est détendu. Il cherche moins à ressentir qu’à gérer. Moins à explorer qu’à contrôler.

Et cette vigilance permanente peut favoriser une montée beaucoup plus rapide de l’excitation. (cf : stress sexuel)

Quand le cerveau passe en mode performance

C’est probablement l’une des choses que j’observe le plus souvent en consultation. L’homme n’est plus en train de faire l’amour. Il est en train d’évaluer sa performance. Pendant que son corps essaie de vivre le moment présent, son cerveau enchaîne les questions.

• Est-ce que je vais tenir suffisamment longtemps ?
• Va-t-elle être satisfaite ?
• Et si cela recommençait ?
• Je sens que ça monte… est-ce déjà trop tard ?

À partir de cet instant, toute l’attention se déplace. Au lieu de ressentir les caresses, les mouvements, la respiration ou le plaisir partagé, une grande partie de l’énergie est consacrée à surveiller ce qui se passe. Le rapport devient une succession de contrôles.

• On analyse.
• On compare.
• On anticipe.
• On cherche la meilleure stratégie pour retarder l’éjaculation.

➫ Plus on tente de reprendre le contrôle, plus le système nerveux comprend qu’il existe effectivement un problème. Il reste donc mobilisé. Vigilant. Sous tension. C’est un cercle vicieux que beaucoup d’hommes connaissent bien.

• La peur d’aller trop vite augmente la vigilance.
• La vigilance entretient le stress.
• Et le stress accélère encore davantage la réponse sexuelle.

Au fil des rapports, ce fonctionnement peut devenir automatique. Parfois, il suffit même que l’intimité commence pour que le cerveau se prépare déjà à « gérer » le rapport, avant même d’avoir laissé au corps le temps de simplement ressentir.

C’est précisément pour cette raison que, dans mon approche, je cherche rarement à apprendre aux hommes à mieux contrôler leur éjaculation.

Je cherche avant tout à aider leur système nerveux à quitter progressivement ce mode de performance pour retrouver un état dans lequel il devient enfin possible de ressentir, de respirer… et de faire confiance à son corps.

L’hypervigilance accélère l’excitation

Lorsque le système nerveux est en état d’alerte, il ne se contente pas d’accélérer le rythme cardiaque ou de contracter les muscles. Il modifie également notre manière de porter attention à ce qui se passe. Au lieu de vivre pleinement le moment présent, une partie du cerveau commence à observer en permanence.

Chaque sensation est analysée. Chaque mouvement est évalué. Chaque variation de l’excitation devient un signal à surveiller. C’est ce que l’on appelle l’hypervigilance. Cette vigilance excessive est très utile lorsqu’un danger réel existe.

Mais dans la sexualité, elle produit souvent l’effet inverse de celui recherché. Plus un homme observe son excitation… …plus il la ressent. Plus il la ressent… …plus il craint qu’elle ne lui échappe. Et plus cette peur augmente, plus son système nerveux reste mobilisé.

Je compare souvent cela à quelqu’un qui essaierait de s’endormir en vérifiant toutes les trente secondes s’il dort enfin. En surveillant constamment le phénomène, on empêche justement le corps de fonctionner naturellement.

L’excitation sexuelle obéit au même principe. Elle a besoin d’une certaine disponibilité. D’un espace où le corps peut ressentir sans être continuellement observé. C’est d’ailleurs ce qui explique pourquoi certains hommes me disent :

« Plus j’essaie de sentir le moment où ça monte, plus ça monte vite. »

Ils ne manquent pas de contrôle. Ils sont simplement devenus extrêmement attentifs au moindre signe annonciateur de l’éjaculation. Et cette attention permanente entretient le fonctionnement qu’ils cherchent précisément à éviter.

Pourquoi vouloir se contrôler aggrave parfois les choses

Lorsqu’un homme a déjà vécu plusieurs épisodes d’éjaculation précoce, il est tout à fait naturel qu’il cherche des solutions.

• Il lit des conseils.
• Regarde des vidéos.
• Essaie différentes techniques.
• Il ralentit.
• Compte dans sa tête.
• Pense à autre chose.
• Contracte certains muscles.
• Modifie sa respiration.
• Interrompt parfois complètement le rapport.

Certaines de ces stratégies peuvent être utiles dans des situations précises.

Le problème apparaît lorsqu’elles deviennent le centre de toute la sexualité. Le rapport ne consiste alors plus à partager un moment avec sa partenaire. Il devient une succession de techniques destinées à empêcher l’éjaculation.

Toute l’attention reste tournée vers une seule question : « Est-ce que je suis encore en train de contrôler ? »

Et c’est précisément là que le cercle vicieux s’installe.

Plus on cherche à contrôler un réflexe naturel, plus on lui accorde de place. Plus on lui accorde de place, plus le cerveau comprend qu’il représente un enjeu important.

• Le système nerveux reste alors en état d’alerte.
• La pression augmente.
• La spontanéité disparaît.

À force de vouloir réussir, certains hommes cessent progressivement de vivre leur sexualité. Ils passent davantage de temps à gérer leur excitation qu’à ressentir leur plaisir. C’est l’une des raisons pour lesquelles, dans mon accompagnement, je ne cherche pas d’abord à apprendre aux hommes à mieux retenir leur éjaculation.

Je cherche avant tout :

• À diminuer cette hypervigilance.
• À leur permettre de refaire confiance à leur corps.
• À retrouver une présence plus simple, plus fluide, où l’excitation n’est plus un ennemi à combattre mais une sensation à apprivoiser.

Car, bien souvent, ce n’est pas le manque de contrôle qui entretient l’éjaculation précoce. C’est l’excès de contrôle qui empêche le corps de retrouver son équilibre naturel.

Je trouve que la conclusion doit être très « Sonia ». Pas une conclusion technique, mais une ouverture vers ton approche du corps. Je rédigerais quelque chose comme ceci.

Retrouver un corps qui se sent en sécurité

Lorsque l’on souffre d’éjaculation précoce, on cherche souvent à modifier un comportement.

• Tenir plus longtemps.
• Retarder l’éjaculation.
• Contrôler davantage son excitation.

Pendant longtemps, j’ai cherché, comme beaucoup de thérapeutes, à aider les hommes à mieux contrôler leur éjaculation. Respirer. Ralentir. Contracter certains muscles. Modifier certaines habitudes.

Parfois, cela fonctionnait. Souvent non. Et surtout… je voyais revenir les mêmes hommes, avec les mêmes difficultés. Alors j’ai commencé à me poser une autre question.

Pourquoi ce corps a-t-il besoin d’aller aussi vite ?

Pas :

Comment l’empêcher de jouir ?

Mais :

Pourquoi accélère-t-il ?

Cette question a profondément changé ma manière de travailler. Parce qu’au fond, le corps ne fait jamais les choses au hasard. Lorsqu’il accélère, lorsqu’il se tend, lorsqu’il perd une érection ou lorsqu’il éjacule très rapidement… il essaie peut-être simplement de s’adapter à quelque chose.

• À un stress.
• À une peur.
• À une pression.
• À une histoire.
• À une manière d’avoir appris la sexualité.

Je me suis alors intéressée moins aux techniques qu’au fonctionnement du système nerveux. À ce qui se passe avant même que le symptôme apparaisse. À la façon dont notre cerveau apprend. À la manière dont certaines expériences s’inscrivent dans le corps.

Parce que c’est là que, selon moi, commence le véritable travail thérapeutique. Car, bien souvent, il ne manque pas de volonté. Il manque de sécurité. Plus j’avançais dans ma pratique, moins je m’intéressais à l’éjaculation précoce. Et plus je m’intéressais à ce qui se passait juste avant.

Lorsqu’un système nerveux fonctionne depuis longtemps dans l’anticipation, la vigilance ou la peur de mal faire, il apprend à vivre la sexualité comme un moment où il faut rester en alerte.

L’excitation monte alors rapidement. Le corps accélère. L’éjaculation devient parfois une manière de mettre fin à cette tension.

À l’inverse, lorsque le système nerveux retrouve progressivement un sentiment de sécurité, tout change. La respiration devient plus libre. Les muscles se relâchent. Le plaisir retrouve davantage de place. Le cerveau cesse progressivement de surveiller chaque sensation. Le corps réapprend qu’il n’a plus besoin de se protéger.

C’est aussi pour cette raison que je m’intéresse autant aux sensations corporelles. Respirer. Ralentir. Sentir. Observer sans juger. Habiter son corps plutôt que le contrôler.

Il ne s’agit pas de lutter contre l’excitation.

Il s’agit de lui laisser la possibilité d’évoluer autrement. Comme tout apprentissage, cela demande parfois du temps. Mais le système nerveux possède une formidable capacité d’adaptation. Il continue d’apprendre tout au long de notre vie. Chaque expérience vécue dans un climat de sécurité devient une nouvelle référence.

Petit à petit, le corps découvre qu’il existe une autre manière de vivre la sexualité.

Comment l’hypnose et la sexothérapie peuvent aider

Il n’existe malheureusement pas de méthode universelle permettant de faire disparaître l’éjaculation précoce en quelques jours. D’ailleurs, la plupart des techniques « classiques », enseignées sur divers podcasts et chaines Youtube pour les hommes, ne sont pas fausses. Elles sont simplement très souvent insuffisantes. car elles remplacent une mauvaise technique (le contrôle) par une autre technique de contrôle… La sexualité ne peut pas dans ces conditions devenir épanouie!

Chaque homme possède son histoire, son fonctionnement, son rapport au corpus es expériences et ses peurs. C’est pourquoi je prends toujours le temps de comprendre ce qui entretient aujourd’hui cette difficulté.

Chez certains, le travail portera principalement sur l’anxiété de performance.

Chez d’autres, sur la confiance en soi, le stress chronique ou certaines expériences passées qui continuent d’influencer la manière dont le système nerveux réagit pendant la sexualité.

Selon les situations, nous pouvons utiliser différents outils complémentaires : la sexothérapie, l’hypnose, les approches somatiques, la respiration, ainsi que certains exercices destinés à retrouver une relation plus apaisée avec les sensations du corps.

L’objectif n’est pas simplement de durer davantage.

Il est de retrouver une sexualité dans laquelle le plaisir reprend progressivement sa place, sans que chaque rapport devienne un examen à réussir.

Si cette difficulté vous accompagne depuis longtemps, sachez qu’il existe des solutions.

Qu’il est possible de comprendre ce qui se joue. Et surtout, que votre corps n’est pas votre ennemi. Il essaie simplement, avec les moyens qu’il a appris au fil de son histoire, de vous protéger.

C’est précisément cette histoire que j’accompagne chaque jour en consultation.

Et c’est aussi tout le sens des séances d’hypnose et des programmes que j’ai développés pour permettre à chacun d’avancer, à son rythme, vers une sexualité plus libre, plus sereine et plus vivante.

Je ne cherche pas à apprendre aux hommes à mieux contrôler leur corps.

Je cherche à leur permettre de retrouver un corps qui n’a plus besoin de vivre la sexualité comme un moment de danger.